myśli a zaburzenia głosu

Głos to jeden z najważniejszych środków komunikacji, a jego brak problemy z wydobywaniem głosu ​mogą znacząco wpływać na nasze życie codzienne. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że myśli i ​emocje mogą mieć ogromny wpływ na naszą zdolność do mówienia i funkcjonowanie aparatu ​głosu. W tym artykule przyjrzymy się, w jaki sposób nasza psychika wpływa na głos i jak możemy ​pracować nad tymi zaburzeniami.

Zrozumienie zaburzeń głosu

Zaburzenia głosu mogą przybierać różne formy: od chrypki, przez męczliwość problemy z modulacją ​głosu, aż po afonię, czyli całkowity brak możliwości wydawania dźwięku. Przyczyny tych zaburzeń ​mogą być różne – od chorób fizycznych, przez nadużywanie głosu, aż po czynniki psychologiczne ( ​dysfonia psychogenna).

Czynniki emocjonalne

Emocje odgrywają kluczową rolę w kształtowaniu naszego głosu. W momencie, gdy jesteśmy ​zestresowani, zdenerwowani lub smutni, nasz głos może to odzwierciedlać. Mówienie w takich ​stanach często wiąże się z napięciem mięśni, co prowadzi do nieprawidłowego funkcjonowania ​aparatu głosu i z biegiem czasu doprowadza do zaburzenia.

Myśli a głos

Nasze myśli to kolejne aspekty, które mogą wpływać na jakość naszego głosu. Negatywne myśli – ​takie jak wątpliwości co do swoich umiejętności, lęk przed krytyką lub innego typu lęki mogą ​wprowadzają ciało w stan stresu oraz reakcji walki i ucieczki. To z kolei powoduje nadmierne ​napięcie mięśni ( krtani), przespieszony oddech (wysuszenie śluzówki) i wiele innych reakcji w ciele, ​które utrudniają prawidłową emisję głosu

Jak pracować nad głosem?

Techniki relaksacyjne

Jednym ze sposobów na poprawę jakości głosu przy dysfonii psychogennej jest stosowanie technik ​relaksacyjnych oraz terapeutycznej pracy nad przyczyną lęku. Tutaj bardzo skuteczna również ​okazuje się hipnoterapia i praca w hipnozie pozwalająca na dotarcie do przyczyny, ale też na zmianę ​przekonań i zapisów podświadomości. Praktyki takie jak medytacja, oddychanie czy joga mogą ​pomóc w redukcji stresu, co pozytywnie wpłynie na naszą zdolność do mówienia. Kiedy jesteśmy ​zrelaksowani, nasze mięśnie nie są napięte, co pozwala na swobodniejsze wydawanie dźwięków. ​Oczywiście nie można pominąć prawidłowej emisji głosu, dobrego podparcia oddechowego, ​prawidłowego toru oddechowego, dobrego gospodarowania ilością wydychanego powietrza, ​rozluźnieniem przepony, nauki miękkiego nastawienia, pozbycia się ewentualnej niedomykalności ​fałdów głosowych ( najczęściej spowodowanych dysfonią hiperfunkcjonalną)

Wzmacnianie pewności siebie

Pracowanie nad pewnością siebie jest kluczowe. Możemy to osiągnąć przez publiczne wystąpienia w małych grupach, ćwiczenia przed lustrem lub stosując ​techniki wizualizacji. Wyobrażenie sobie udanego wystąpienia może pomóc w redukcji lęku i poprawie jakości głosu.

Terapia mowy i oddechu

W przypadku poważnych zaburzeń głosu pomocna może być współpraca z logopedą lub terapeutą zajmującym się głosem. Specjaliści ci mogą zaproponować ​ćwiczenia i techniki, które pomogą w odbudowie i wzmocnieniu głosu. Bardzo często, praca nad emocjami oraz myślami jest równie istotna, jak ćwiczenia ​fizyczne. W naszym Centrum oferujemy zarówno profesjonalną pracę terapeutyczną, jak i pracę z terapeutą mowy i zaburzeń głosu.

Mindfulness i uważność

Praktykowanie technik uważności (mindfulness) może pomóc w zwiększeniu świadomości własnych myśli i emocji, co pozwala na lepsze zarządzanie nimi. ​Uważność pomaga w zauważeniu negatywnych myśli i emocji, które mogą wpływać na nasz głos, a następnie w pracy nad ich przeformułowaniem.

Podsumowanie

Zaburzenia głosu są złożonym problemem, który często ma swoje korzenie w naszych myślach i emocjach. Praca nad samopoczuciem psychicznym, ​pewnością siebie oraz umiejętnością radzenia sobie ze stresem ma kluczowe znaczenie dla poprawy jakości głosu. Warto pamiętać, że każdy z nas może ​pracować nad swoim głosem i znaleźć metody, które będą dla niego skuteczne. Nie ma powodu, by pozwalać negatywnym myślom na zdominowanie ​komunikacji – walczmy o swój głos!

A jeśli zmagasz się z zaburzeniami głosu, męczliwością, guzkami i niedomykalnością, zgłoś się do nas po pomoc w odzyskaniu głosu.